市川海老蔵が20kg痩せたダイエット効果と方法＆やり方

海老蔵ダイエットというのは、今や言わずとしれた歌舞伎役者で世間を色々と騒がしてくれたあの市川海老蔵さんが20キロも痩せたダイエットの方法の事を言っています。

今ではあまり想像もつきませんが、一時、海老蔵さんはピーク時で体重が90キロを超えており、役作りのために70キロの減量をしなければならなかったという事でした。

この海老蔵ダイエットが人気になったのが、TVの世界仰天ニュースでピックアップされ多くの人が知ることになりました。
実際に、海老蔵ダイエットの方法を実践した女性は、なんと65キロ⇒45キロというダイエットに成功していました。

海老蔵ダイエットというのは、とりわけ難しいダイエットではありません。
しかしながら、今までの生活リズムなどを変えなければならないといった事が出てきます。

それでは、海老蔵ダイエットの詳細を見ていきましょう！

海老蔵ダイエットの方法は先ほども述べたように難しいものではありません。むしろやり方はやり方自体は非常にシンプルと言えます。

それは、食事を1日10回に分ける。そしてそれらを少しずつ食べる。
これが、海老蔵ダイエットの方法になります。

食事を5回とかは多少耳にした事がありますが、10回というのは凄いですよね。
一日は24時間ですから、そのうち睡眠が6時間～8時間としたら、1時間～2時間に1回食事という感じですね。

また、海老蔵さんは、タバコが大好き、お酒も大好きというダイエットに向かない生活をしていたそうですが、このダイエットを実践する時には、しっかりと禁煙・禁酒をしたという事です。

また、食事の内容、メニューについても、納豆や魚料理を中心とした脂質や糖質が少なめでバランスよく摂れる食事メニューに変えたという事です。

こうなってくると、確かに単純だけど面倒だなぁ…と思いますよね。
そこで、おすすめなのが実際に実践した女性が取った方法なんです。

1日10回食事を分けて取る簡単な方法

この海老蔵ダイエットをして15キロの減量に成功した女性は、ベーグルを少しずつ食べるようにしただけというのです。

もちろん、普通に食事はバランスよく食べて、それ以外はお腹が空いたときにベーグルを“ひとかじり”したという事なのです。全部食べたりしないんですね。
この時に注意するポイントとしては、摂取するカロリーの合計は、きちんと標準の摂取カロリーを守るという事です。

海老蔵ダイエットの特徴として言えるのは、お腹がすいてストレスを溜めるという事は皆無と言えます。
ですから、今まで食事制限で苦労した方にはなかなかおすすめできる方法かもしれません。

ダイエットにストレスは大きな敵です。
結局ストレスが爆発して大食いして痩せる前より太った。。。なんて方もいるのではないでしょうか。
そういった意味では海老蔵ダイエットは安心とも言えます。

実際に痩せる効果についてですが、食事を細かく分けていくため、通常の食事が少し食べれなくなってしまうという事もあります。
続けている事によって、少量でも満足が出来ると胃袋が判断してしまうのです。

その結果、食べる食事量が自然と減っていく事で、無駄に食べる量などは減り、体重も減っていくという効果に繋がります。

食べることができるのでストレス無くできるかな？と思って私も実践しました。その結果を書いておきたいと思います。

実際にやってみて思ったのは、食事を10回に分けるのはかなり大変。。。
というか仕事してる人だと無理では？という感じですね。1時間に1食くらいのペースになりますので（笑

私は家にいた身だったので、実践しましたが、確かにストレスなくいけます。
少量を食べて、また時間を置いて、少量を食べて。の繰り返し。これを繰り返すと確かに胃が少しでも良いと判断してるのかお腹ちょっと減ったな⇒食べようか。ちょっと時間を置いて、またお腹ちょっと減ったな⇒食べようか。を繰り返すのでストレスはありませんね。

実際に海老蔵ダイエットを実践して、1ヶ月で4キロ痩せれました。
効果としては良かったし、健康を崩したりもしないですが、毎日10食をちょくちょく食べていってたので、友達とのランチとかに出かけたりしたとき、店のメニューが食べきれませんでした（笑

友達にも、それだけでいいの？と言われるほど（笑
結局その後すぐ食べたしてと1日10食は守りましたが、少しで満足するけどすぐお腹が減る胃になったって感じでした。

ダイエットとしてみれば成功かもしれませんが、あまりちょっと長く続けるには厳しいかなーという感じでした！

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今は海老蔵ダイエットはしておらず、次に紹介する芸能人やモデルも実践してるダイエット法をやってます。
実は海老蔵ダイエットをやめてから8キロ太って（リバウンド？）焦った時に見つけたのがこの方法でした。

おかげで、6キロマイナスに成功して、夢の40キロ台ももうすぐという事で、今はこのダイエットで頑張っています。